Vous souhaitez vous remettre en forme ? Selon les partisans de l’entraînement par vibrations du corps entier, il est en effet possible de réaliser des entraînements très efficace et sans la douleur grâce à la plateforme vibrante. La vibration du corps entier est une méthode d’entraînement à faible impact qui utilise des vibrations faibles à modérées pour augmenter la force et la puissance musculaires. Mieux encore, vous pouvez profiter de ces avantages en effectuant un entraînement par vibrations pendant quelques minutes au moins trois fois par semaine.
La plateforme vibrante Bluefin, une machine haut de gamme très efficace !
Les plateformes vibrantes sont équipés de plaques qui vibrent à des niveaux élevés, à régler selon vos envies. Vous vous tenez debout sur l’appareil et les vibrations sont transmises à tout votre corps, ce qui entraîne la contraction et la détente de vos muscles. Vous pouvez effectuer divers exercices en vous tenant debout sur une plate-forme de vibrofonceur, notamment des accroupissements, des levées de mollets et des fentes.
Les appareils d’entraînement par vibrations facilitent l’entraînement efficace de tout le corps. L’entraînement par vibrations peut être un excellent complément à votre programme d’exercice quotidien. Il est bénéfique pour toutes les personnes, que vous soyez un sportif confirmé ou amateur. Voici quelques avantages pour la santé que les vibrations du corps entier peuvent offrir
- Améliorer votre métabolisme
- Renforcement de vos tissus musculaires
- Réduire les douleurs articulaires dû au sport
- Accroître la flexibilité
- Amélioration de la densité osseuse
L’entraînement aux vibrations du corps entier ne peut pas être réalisé sans une machine. Les plateformes vibrantes sont accessibles à toutes les valeurs. Voici quelques points à prendre en considération avant d’acheter un appareil de vibration du corps entier.
Les différents types de vibration
Vous avez le choix entre des vibrofonceurs à plateforme oscillante ou triplanaire. Les plateformes oscillantes ont un point au centre – la plate-forme monte à une extrémité et descend à l’autre. Ce mouvement de balancier imite le mouvement de la marche. Les appareils d’entraînement par vibrations à plate-forme oscillante brûlent efficacement les calories et vous aident à perdre du poids.
Les plates-formes triplanaires s’élèvent et s’abaissent en un mouvement continu, imitant le mouvement de petits sauts répétés au même endroit. Les plates-formes triplanaires ont une amplitude de mouvement plus faible que les plates-formes oscillantes, mais elles fonctionnent à des vitesses plus élevées. Les appareils d’entraînement par vibrations à plateformes triplanaires sont efficaces pour améliorer la masse musculaire et la densité osseuse, mais ils ont tendance à être plus chers car ils sont plus grands et plus lourds.
Dimensions des plates-formes
Les appareils d’entraînement aux vibrations existent en différentes tailles. Lorsque vous achetez un vibromasseur, assurez-vous que la plate-forme est suffisamment grande, car plus la plate-forme est petite, plus votre capacité à effectuer différents exercices sera limitée. Idéalement, vous choisirez un appareil de vibration du corps entier qui répond à vos besoins à long terme, car avec le temps, vous voudrez probablement faire un plus grand nombre d’exercices et de poses sur la plateforme.
La plupart des machines sont faciles à stocker, ce qui est par exemple le cas de la plateforme vibrante Sportstech VP300, un modèle très complet.
Réglage de l’intensité des vibrations
L’intensité d’un vibromasseur varie en fonction de la fréquence des vibrations, c’est-à-dire du nombre d’oscillations par seconde, qui se mesure en Hertz (Hz). La plupart des recherches concernant l’entraînement par vibrations du corps entier ont utilisé des fréquences comprises entre 25 et 40 Hz.
Programmation des séances de sport
Certains plateformes sont livrés avec des programmes d’entraînement prédéfinis pour le haut du corps, le bas du corps, le corps entier et les abdominaux. Ces programmes d’entraînement personnalisables peuvent offrir différents réglages de fréquence et modules qui vous permettent de concevoir un régime d’exercices répondant à vos besoins spécifiques. Une autre caractéristique intégrée à certains entraîneurs de vibrations est un entraîneur personnel qui guide les utilisateurs tout au long de leurs séances d’entraînement.