Vous souhaitez perdre du poids ou peut-être tonifier et raffermir certaines parties de votre corps, mais vous voulez le faire dans le confort de votre maison ? Alors une plateforme vibrante est parfait pour vous ! Les machines à vibrations peuvent aider à stimuler la perte de poids dans toutes les zones.

Comment fonctionne une machine à vibrations ?

Les vibrations oscillantes de la plateforme vibrante transmettent de l’énergie au corps, ce qui provoque la contraction et la relaxation des muscles. De la même manière que lors d’un exercice normal, la contraction et la relaxation ultérieure des muscles brûlent de l’énergie. Une machine à vibrations provoque cette réaction des muscles plusieurs fois par seconde. Il ne faut donc réaliser de longues séances avant que tout votre corps ne soit sollicité. Tout comme vous le feriez lors d’une séance d’entraînement à haute intensité.

L’entraînement traditionnel détermine la charge sur les muscles par le poids soulevé. Avec la plateforme de vibration, on choisit une fréquence et une amplitude de vibration spécifiques et le mouvement de la plateforme sollicite votre corps. Les vibrations stimulent un réflexe de contraction dans le muscle, ce qui entraîne un niveau élevé d’activation et d’effort musculaire. L’activation des muscles supérieure que la machine à vibrations stimule par rapport à l’entraînement classique, signifie qu’il faut moins de temps pour faire travailler les différents muscles. Les bénéfices sont plus étendus que ceux obtenus par un exercice ordinaire.

Lorsque l’on combine ce type de sport avec une bonne alimentation, c’est un très efficace ! En brûlant plus d’énergie que vous n’en consommez, vous commencerez à brûler les graisses des réserves du corps.

La technologie des vibrations ne se contente pas de brûler les graisses. Les autres avantages de la technologie des vibrations sont les suivants :

• une meilleure flexibilité
• renforcer et tonifier les muscles
• rajeunissement des muscles
• un meilleur équilibre et une meilleure coordination
• une meilleure posture

Combien de calories brûler avec une plateforme vibrante ?

C’est une question importante et de nombreuses recherches sont menées sur ce sujet et sur d’autres sujets similaires liés à la perte de poids. Lorsque l’on se tient debout sur une plateforme vibrante, les muscles du corps se contractent et se détendent plusieurs fois par seconde pour maintenir le corps stable. Ce processus est identique à celui des exercices standards, mais c’est plus rapide. De la même manière que les exercices traditionnels et les entraînements de force permettent de développer la masse musculaire, l’entraînement par vibrations permet de développer la contraction des muscles.

En fait, une plaque vibrante utilisera jusqu’à 90 % des muscles du corps ,ce qui est très efficace pour développer la masse musculaire. Les résultats de la perte de poids sont principalement obtenus grâce à ce renforcement des fibres musculaires. Ensuite, l’augmentation ultérieure de l’énergie nécessaire aux muscles qui brûlent plus de calories et de graisses, même au repos. Le muscle brûle plus d’énergie que la graisse, donc plus le pourcentage de graisse corporelle est faible et la masse musculaire élevée, mieux c’est pour la combustion des calories.

Le nombre de calories brûlées par séance peut dépendre de plusieurs facteurs, dont le poids, la taille et la composition corporelle de l’individu, mais aussi du type d’exercices effectués sur la plaque vibrante pendant une séance d’entraînement. Pour des raisons évidentes, un entraînement dynamique ou aérobique sur une plaque vibrante brûlera plus de calories et augmentera la masse musculaire que le simple fait de se tenir debout ou assis sur la plaque. En gardant ces facteurs à l’esprit, on estime que vous pouvez brûler entre 200 et 500 calories par heure. Ainsi, pendant une séance de 15 minutes, vous pouvez vous attendre à brûler 50-125 calories, mais ce n’est qu’une estimation approximative.

De nombreux niveaux sont présents sur ce type de machine, comme par exemple la plateforme vibrante Sportstech VP300 qui dispose de 120 niveaux.

Utilisation rapide et facile de la machine

Si vous avez un mode de vie très actif et que vous n’avez pas assez d’heures dans la journée pour pratiquer un sport. L’une des grandes qualités d’une machine à vibrations est la rapidité et la facilité avec lesquelles vous pouvez faire de l’exercice. Les séances d’entraînement peuvent durer aussi peu que 20 minutes par jour. 2 à 3 fois par semaine suffisent pour en ressentir les bienfaits sans avoir besoin de fatiguer et d’épuiser le corps.

Un entrainement simple et facile

Avec la technologie de vibration du corps entier, l’exercice est facile et simple, avec peu d’effort ou de stress sur votre corps ! Vous n’avez plus besoin de ressentir des douleurs et des courbatures après chaque exercice, juste pour transpirer. La vibration du corps entier est un exercice à faible impact et ne demande qu’un effort minimal, vous pouvez simplement rester debout ou assis sur la machine pour en ressentir les bienfaits. Plus vous vous sentirez à l’aise avec l’appareil et plus votre force et votre souplesse s’amélioreront, plus vous pourrez adopter différentes positions et postures.

Par exemple, si vous souffrez de douleurs aux jambes, aux chevilles et aux pieds, un mouvement efficace consiste simplement à s’allonger sur le sol avec la plaque vibrante placée sous les mollets aux pieds. C’est une excellente façon de soulager et d’apaiser cette zone qui pose souvent problème.